Bien se nourrir, c’est privilégier une alimentation diversifiée et équilibrée. Il n’y a pas d’aliments interdits : il faut consommer de tout, mais en quantités adaptées à son âge, à son état de santé et à son activité physique.
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1. Les fruits : Riches en vitamines, fibres et minéraux, les fruits sont d’excellents alliés santé. Les pêches et les abricots regorgent d’ antioxydants, tandis que les bananes et les kiwis vous apporteront l’énergie nécessaire pour éviter les coups de fatigue en hiver.
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De vrais conseils pratiques, efficaces et directement applicables au quotidien pour réussir à changer ses habitudes et à adopter un mode de vie sain, sans frustration. Suivez les 10 règles pour manger sainement afin d'adopter une alimentation saine et équilibrée matin, midi et soir.
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Les liens entre nutrition et santé sont de mieux en mieux connus, et le risque de développer de nombreuses maladies - cancer, maladies cardiovasculaires, obésité ou encore de diabète de type 2 - peut être réduit en suivant les recommandations nutritionnelles nationales.
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Une alimentation saine est l’une des clés d’un organisme en bonne santé. Mais que manger précisément ? Comment préparer des repas équilibrés ? Quelles vitamines dans quels aliments ? Qu'est-ce qu'un régime antidiabète ou antioxydant ? Réponses dans cette rubrique.
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Une alimentation saine aide à se protéger contre toutes les formes de malnutrition, ainsi que contre les maladies non transmissibles parmi lesquelles le diabète, les cardiopathies, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer.
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Dans cette fiche, découvrez les grands principes de l’alimentation, les besoins nutritionnels de base, les bienfaits d’une bonne alimentation, comment bien manger en pratique et comment se ...
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Avoir une alimentation saine et équilibrée est très important pour être en bonne santé, aussi bien dans son corps que dans sa tête. Mais par où commencer ? Quels sont les aliments à privilégier et ceux, au contraire, à éviter ? L’équipe médicale de Qare vous éclaire sur la bonne tenue d’une alimentation saine.
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Les légumes frais ou surgelés : brocoli, choux, choux kale, épinards, carottes, asperges, petits pois, patates douces. Les fruits frais entiers : myrtilles, framboises, groseilles, avocats, pamplemousses, ananas, pommes, citrons, olives, oranges. Les poissons et crustacés : saumons, maquereaux, sardines...
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Manger équilibré, c’est l’assurance de rester en bonne santé et de conserver un poids adapté. Et vraiment, ce n’est pas compliqué ! Il suffit de respecter quelques principes. Comment avoir une alimentation saine ? Quels aliments privilégier et éviter ?
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